最有深度的健身健美平台
训练部位：斜方肌
双手握牢杠铃。
肩耸。
注意不要使用脖子力量。
缓慢还原动作。
■ 提示
杠铃耸肩，是有效锻炼保护脖子的肩部力量。是一些从事碰撞体育项目的运动员必备锻炼基础。
相比哑铃耸肩，杠铃的力量更大，刺激更深，遵循循序渐进的锻炼。另外注意，不要使用脖子力量。
杠铃腕翻举
坐姿杠铃颈后臂屈伸
反握杠铃弯举
杠铃硬拉
宽距杠铃深蹲
杠铃耸肩，是有效锻炼保护脖子的肩部力量。是一些从事碰撞体育项目的运动员必备锻炼基础。
相比哑铃耸肩，杠铃的力量更大，刺激更深，遵循循序渐进的锻炼。另外注意，不要使用脖子力量。
