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一套女子塑性健腹动作

肌肉网提示：此套腹肌健身动作适合，偏瘦或者体型一般女生塑形。体重过胖的女生建议采用有氧跑步，跳绳等强氧运动消耗脂肪。 1 2 3 4 5 6 女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，而保持形体魅力，腹部健美至关重要。美国《女...

2012-05-04

各年龄段女性健身指导

女人似乎一生都在?自己的美丽奋斗，只有喜欢运动的女人，才时时散发著自然美的气息。其实，不同年龄段的人，塑造完美身材的方法各有不同。本报专访北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆、西安体育学院运动医学教研室副教授苟...

2011-11-17

女子力量锻炼：腹肌

副标题...

2011-11-04

女子力量锻炼：腿部

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2011-11-04

女子力量锻炼：二头肌、三头肌

女子力量锻炼：肱二头肌 副标题 女子力量锻炼：肱三头肌...

2011-11-04

女子力量锻炼：肩部

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2011-11-04

女子力量锻炼：背部

上背部 副标题 下背部...

2011-11-04

女子力量锻炼：胸部

副标题...

2011-11-04

韦德健美训练法则

(一) 初练者的训练法则： 1。 渐进性超负荷法则： 增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度，但一定要有渐进性。增强任何健康素质(力量肌肉围...

2011-09-02

女人美体美胸攻略

全球公认的标准美胸 据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的，除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外...

2011-07-28