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■ 如何做杠铃提踵 |
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杠铃放肩上，身体挺拔。 注意，不要弯曲臀部。 小腿伸展足以维持身体直立。 |
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提起踵 (踵:就是脚后跟)。 在约2秒后下放。 |
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慢慢还原。 |
■ 提示
杠铃提踵对发展小腿肌肉训练很有效。使用小杠铃也比哑铃更容易平衡。
注意，不要弯曲臀部。
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