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训练部位：三角肌、肱三头肌、上部胸大肌
■ 如何做上斜杠铃卧推
•斜躺在卧推凳子上。
•脚部抓牢地面。
•杠铃与肩部保持一个拳头左右的距离。
慢慢放下杠铃，时间超过1秒到2秒。
•举起杠铃，胸部保持紧张状态。
•杠铃保持平衡，以避免受伤。
■ 提示
上斜杠铃卧推是斜面的，能够锻炼上肩肌肉和胸肌。
保持正确的动作尤为重要，这样能最大限度的发挥杠铃卧推的锻炼功效。
杠铃卧推是一个非常有效的动作，但同时具有一定的风险，如果锻炼超出极限，有可能导致手臂无力支持杠铃下坠。如果做极限卧推最好有人在身边保护。
杠铃腕翻举
坐姿杠铃颈后臂屈伸
反握杠铃弯举
杠铃硬拉
宽距杠铃深蹲
上斜杠铃卧推是斜面的，能够锻炼上肩肌肉和胸肌。
保持正确的动作尤为重要，这样能最大限度的发挥杠铃卧推的锻炼功效。
杠铃卧推是一个非常有效的动作，但同时具有一定的风险，如果锻炼超出极限，有可能导致手臂无力支持杠铃下坠。如果做极限卧推最好有人在身边保护。
