健身饮食为什么要吃鸡胸肉 吃鸡胸肉的好处

2021-01-30 10:10:46 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  很多人都看到无论是任何分享自己减脂餐或者健身餐的人,都会有鸡胸肉这个食材在这里。鸡胸肉似乎已经成为了健身饮食的标配,很多人不明白为什么鸡胸肉这么受健身者的欢迎呢?那么你觉得健身饮食为什么要吃鸡胸肉呢?下面我们一起去健身食物那里看看吧!
 
健身饮食为什么要吃鸡胸肉 吃鸡胸肉的好处
 
  蛋白质含量高
  鸡胸肉之所以受欢迎,是因为,鸡胸肉蛋白质含量很高,鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1,比鸡身上任何部位都要高。蛋白质质量也是一点不输给牛肉,而且易被人体吸收和利用,为健身后的肌肉恢复营养来源。它还含有大量铁元素,有利于保持良好的新陈代谢,不论你是增肌还是减脂,这都是好的。
 
  低热量
  100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量;鸡腿,听上去够瘦了吧?100克热量130大卡;鸡翅,100克热量290大卡。这里说的都是生肉的热量。如果是白水煮,基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊,那热量只会更高、不会更低。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量低的部位,非常符合健身人士的需求。
 
健身饮食为什么要吃鸡胸肉 吃鸡胸肉的好处
 
  低碳水
  减脂的要义是不能摄入过量的碳水化合物。相比米饭每100克高达76克的含量,鸡胸肉中碳水个位数的含量几乎可以忽略不计了。这就是为什么健身大佬们在减脂和打造六块腹肌的过程中,只吃水煮鸡蛋白和鸡胸,因为白水煮鸡胸的碳水化合物实在是低到可以忽略不计。
 
  饱腹感强
  虽说低热量低碳水,但鸡胸肉的饱腹感杠杠的,原因不难想象,因为普通烹饪出的鸡胸肉口感太柴,就像嚼甘蔗一样。健身人士坦言道,鸡胸肉的口感确实不怎么好,但是鸡胸肉吃了却有着非常强的饱腹感,这正是他们所需要的,健身通常会刺激食欲,而吃一顿鸡胸肉可以维持4小小时,让人不会有饥饿感,避免暴饮暴食的发生。
 
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