芒果是不是高热量食物 减肥不能吃什么水果

2021-01-12 11:11:52 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  其实水果中也有高热量食物,我们在吃水果的时候,常常会听说不要吃芒果,芒果的热量很高,吃多了非常容易胖的说法。很多人感到非常的奇怪,觉得芒果不像是高热量食物。那么你觉得芒果是不是高热量食物呢?下面我们一起去健身食物那里看看吧!
 
芒果是不是高热量食物 减肥不能吃什么水果
 
  芒果是不是高热量食物
  芒果不是高热量食物,芒果的热量并不高,100克可食用的芒果热量是35大卡,而一个小芒果可食部分大约有150克,热量也仅为53大卡。由此可见芒果是热量比较低的食物,减肥期间都是可以适量食用的。
 
  吃芒果会胖吗
  不会胖,但比较寒凉,肠胃不好的人不可多吃。芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物,具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。
 
  芒果的营养价值很高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。
 
芒果是不是高热量食物 减肥不能吃什么水果
 
  减肥不能吃什么水果
  榴莲
  榴莲应该是很多人都十分喜爱的水果,但是榴莲的热量以及脂肪含量、糖分含量都是很高的,所以不适合减肥的时候食用。榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,还可以活血散寒,缓解经痛,产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴莲热量是——459卡路里!榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分,热量惊人,吃多了可是会长胖的,糖尿病者更不应该进食。
 
  释迦果
  释迦果味道很甜,说明含糖量很高,所以不适合减肥食用,食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉,它的碳水化合物很高,水分比较高,减肥时期可适量食用。每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
 
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