早餐低热量食物有哪些 这四种食物好吃又营养

2020-12-29 11:11:02 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  俗话说的好,早上要吃好,早餐在一天中是非常重要的,决定着一个人一天的精神。很多人认为的好都是要吃的很多,但其实早餐并不一定要吃高热量的才叫好,也可以吃一些低热量的食物。那么你知道早餐低热量食物有哪些吗?下面我们一起去健身食物那里看看吧!
 
早餐低热量食物有哪些 这四种食物好吃又营养
 
  1、黑豆浆
  材料:黑豆60克、清水500毫升。
 
  做法:
  ①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
 
  ②将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
 
  ③用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。
 
  2、水果酸奶
  材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。
 
  做法:
  把橙子压成汁、混合酸奶即可。能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。
 
早餐低热量食物有哪些 这四种食物好吃又营养
 
  3、玉米面糊糊
  材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。
 
  做法:
  ①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。
 
  ②倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。
 
  ③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
 
  tips:黄豆洗净,炒至九成熟,倒进煮好的糊糊里焖一会,可增香。除上述材料外,还可自由搭配,放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等,不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。
 
  4、核桃松仁粟米羹
  材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
 
  做法:
  ①核桃仁、松仁用油炸熟。
 
  ②取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可。
 
  瘦身小编tips:食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
 
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