低热量肉类食物有哪些 哪些肉类热量低

2020-12-19 11:11:21 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  很多人觉得自己要控制饮食,控制摄入的热量,意味着多吃蔬菜水果,不能吃肉。因为肉类都是高热量的,但其实我们是可以摄入一些低热量的肉类的,这里有一些肉类的热量也很低。那么你觉得低热量肉类食物有哪些呢?下面我们一起去健身食物那里看看吧!
 
低热量肉类食物有哪些 哪些肉类热量低
 
  低热量肉类食物有哪些
  1、低卡路里的火鸡
  每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗,但却是十分理想的瘦身食物。
 
  2、低卡路里的比目鱼
  这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。
 
  3、低卡路里的兔肉
  兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克,含脂肪少,每百克仅0.4克。兔肉中含有丰富的卵磷脂,并且含胆固醇较少,因此,是胖人比较理想的肉类食品。
 
  4、低卡路里的瘦牛肉
  每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低。因此,牛肉适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用。
 
  5、低卡路里的瘦猪肉
  瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克,经过煮炖后,其脂肪含量还会降低。
 
低热量肉类食物有哪些 哪些肉类热量低
 
  哪些肉类热量低
  肉类中热量比较低的,建议选择牛瘦肉和鸡胸脯肉。下面为大家列出常见的猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉的热量:
 
  1.每100克肥瘦均匀牛肉的可食用部分热量为125大卡,而牛瘦肉每100克可食用部分热量为106大卡。
 
  2.每100克鸡肉的可食用部分热量为167大卡,而鸡胸脯肉每100克可食用部分热量为133大卡。
 
  3.每100克肥瘦均匀猪肉的可食用部分热395大卡,而猪瘦肉每100克可食用部分热量为143大卡。
 
  4.每100克肥瘦均匀羊肉的可食用部分热203大卡。
 
  编辑推荐:

相关推荐

健身饮食吃什么蔬菜最好 健身后多吃这些好

2021-01-29

健身饮食练胸肌吃什么最好 这些食物能够帮

2021-01-28

杠铃健身后肌肉酸痛吃什么 举杠铃后吃什么

2021-01-25

健身饮食吃什么长肌肉最快 吃什么可以长肌

2021-01-22

油炸高热量食物有哪些 为什么油炸食物的热

2021-01-21