减脂运动后吃什么东西合适

2019-10-11 14:02:25 来源:未知 编辑:小编    
 

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  进行一番酣畅淋漓的减脂运动之后,身体就格外疲累,特别想吃一些食物来塞满饥肠辘辘的胃。但是,有的训练者就特别犹豫,好不容易运动减掉的脂肪,如果又吃了一些不该吃的,摄入很多热量,就等于前功尽弃了,所以最好的办法就是饿肚子。其实这样对胃特别不好,如果选对了食物,不仅可以吃,而且吃之后也不会耽误减脂,反而有助于新陈代谢。
 
减脂运动
  可以适当补充碳水化合物
  很多训练者都存在着这样的错误想法,就是要尽量规避碳水化合物,这样会让自己长胖。但是,经过减脂运动之后,我们身体流失了很多水分,需要适当补充,这个时候可以喝一些藜麦粥,它富含高蛋白,同时有很低的血糖指数,既能补充体力,还会有强烈的饱腹感,是减脂运动之后的首选。此外,燕麦也可以,并且富含维生素。

  可以吃高纤维食品
  进行过强度比较大的减脂运动之后,如果不是感到特别饥饿的,需要喝水补充流失水分,帮助身体进行代谢。一个小时之后,如果仍旧感到饥饿,可以吃一些高纤维食品,例如谷物之类的食物,总之不要去折磨自己的胃,只是把控住量和种类,这样在赶走饥饿感的同时还有助于脂肪燃烧,让减脂的效果更加明显。因此,吃高纤维食品可谓一举两得。

  注意事项
  虽然我们在减脂运动之后可以吃东西但是,一定要注意控制吃的时间,尤其是在睡前的两到三个小时之内,最好不要吃东西,吃太多也不容易消化,容易堆积脂肪。所以,健身的时候,晚饭尽量要早点吃。除此之外,吃的食物种类也不能单一,蔬菜、水果不能少,以免营养不良。

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