减脂运动后吃什么食物最好

2019-10-10 14:02:01 来源:未知 编辑:小编    
 

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  大汗淋漓的减脂运动之后,身体特别疲惫,饥肠辘辘,很想吃一些东西来补充营养。不过,有的人就担心好不容易甩掉的脂肪,结果吃错了食物,又摄入过高的热量,等于白锻炼了,就只好饿肚子,其实这样对胃很不好,更何况,锻炼耗费了很多精力,应该适当补充,才能够更好地增肌减脂。只要选对了食物,减脂以后照样可以吃东西,还有可能越吃越瘦呢。
 
减脂运动
  补充碳水化合物
  碳水化合物之类的补充,可以选择藜麦粥。因为藜麦富含蛋白质,同时还具备很低的升糖指数,吃一小份的藜麦粥,不仅可以补充体力,还有很好的饱腹感。除了藜麦,燕麦也是很好的选择,还有红薯、大米、土豆等,包括各种水果,都能够及时补充碳水化合物的摄入量,还富含各种维生素,帮助提升新陈代谢水平。

  摄入一些高纤维食品
  进行过减脂运动后,一个小时之内,是可以饮用开水补充流失的水分,同时也可以减轻饥饿感。如果超过一个小时之后,仍然觉得比较饿的话,可以摄入一些全谷物之类的食物,富含高纤维,既可以成功驱走饥饿感,还可以帮助脂肪促进燃烧,让瘦身效果更加显著,是一举两得的美食。

  减脂之后应该怎么吃
  进行减脂运动之后,一定要在睡前的两三个小时内停止进食,吃太多不仅不容易消化,还可能让脂肪停留在体内,因此,晚饭尽量早些吃。同时,要控制碳水化合物的摄入量,可以少吃,但不能过量,否则容易导致发胖,提升减脂难度。除此之外,食物种类也不能过于单一,长期吃一种特别容易营养不良,时间长了不仅无法减重,反而更容易胖。

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