含蛋白质食物排行榜(每100克所含)

2012-02-21 来源:未知 编辑:jirou001    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友

  每一百克食物中蛋白质的含量

  燕麦 15.6

  莲子 16.6

  黄豆 36.3

  蚕豆 28.2

  猪肉(瘦) 16.7

  猪心 19.1

  猪肝 21.3

  豆腐皮 50.5

  猪肾 15.5

  猪皮 26.4

  花生 26.2

  猪血 18.9

  核桃 15.4

  牛肉(瘦) 20.3

  羊肉(瘦) 17.3

  鲢鱼 17.0

  兔肉 2l 2

  鸡肉 23.3

  鸡肝 18.2

  鸭肉 16.5

  海参(干) 76.5

  鸡蛋 14.7

  龙虾 16.4

  蛋白质食品价格均较昂贵,家长可以利用几种廉价的食物混合在一起,提高蛋白质在身体里 的利用率,例如,单纯食用玉米的生物价值为60%、小麦为67%、黄豆为64%, 若把这三种食物,按比例混合后食用,则蛋白质的利用率可达77%。

相关推荐

减脂运动后吃什么东西合适

2019-10-11

减脂运动后吃什么食物最好

2019-10-10

健身增肌餐食谱大全

2019-10-04

初级健身补剂怎么吃效果最好

2019-10-02

冬季减肥最有效食物都有哪些

2019-10-02