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每个人都有属于自己的的赘肉部位，有些人是腰部有些人是腿部有些人是臀部，你的赘肉部位又是哪里呢?不管你的赘肉部位多么难搞，现在就要介绍针对全身的健美操，让你的赘肉全部通通不见，还原魔鬼般好身材。
 背部健美操 首先：站立，两手各握一个哑铃，手臂在身旁自然下垂。 上半身弯曲，使之与地面形成90度。
 2、举起手臂，位于肩膀高度。保持5秒。 放下手臂的时候深呼吸，恢复初始姿势。做12次。
 手臂健美操 1、两手各握一个哑铃，坐在椅子上，手臂自然下垂。 两脚平放在地上，向后压紧背部，收腹。 弯曲手肘，举起哑铃，使之位于头后方。 保持肩膀不要靠在椅背上，也不要把哑铃放在肩膀上。
 2、用前手臂的力量举起哑铃，伸直手臂。 哑铃位于头部上方，然后放低手臂。 做3至4次。 |
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