肌肉伤病

膝关节的养护问答

问：比如说膝关节这一小块地方，咱们主要锻炼哪几个方面呢? 答：其实膝关节我们大家一定要知道，它是人体一个最大的关节。它的组成部分就是肌肉以及关节周边的韧带，还有一个就是本身关节的骨骼。所以应该来讲，要关注这三个方...

2013-08-13

腰肌劳损的症状及治疗原则

慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如...

2013-07-22

如何处理慢跑伤病

跑步是一项非常好的健身运动，当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时，要学会自己处理这些伤痛。 1。肌肉酸疼症状：你感觉肌肉有烧灼感，好像在燃烧。 治疗方法：放慢速度。 2。腿抽筋症状：肌肉出现严重的痉挛。 治疗方法：...

2013-06-16

冰敷不能用于缓解肌肉酸痛

最近《运动医学》刊上一篇文章称，对于酸痛肌肉而言，冰敷并不像我们想的那样是万能药，而且在一些情况下，它还会产生相反的作用。 为了进行这项研究，爱尔兰阿尔斯特大学和利默里克大学的研究者们查阅了三十多项先前关于冷敷...

2013-06-04

恢复性锻炼和按摩能有效舒缓肌肉酸痛

一直以来按摩被认为是舒缓疼痛的最佳方法。 但研究显示运动也非常有效。 按摩和运动两者都被认为能帮助消除运动和组织损伤带来的乳酸。 作者：Rachel Reilly 研究表明：运动能和按摩一样有效地舒缓肌肉疼痛。长久以来，按摩都...

2013-06-04

如何预防跑步造成的伤病

跑步是一项非常好的健身运动，当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时，要学会自己处理这些伤痛。 1。肌肉酸疼症状：你感觉肌肉有烧灼感，好像在燃烧。 治疗方法：放慢速度。 2。腿抽筋症状：肌肉出现严重的痉挛。 治疗方法：...

2013-06-03

脚踝扭伤的治疗

运动员们常常倾向于在小路上或越野跑路线上练习长跑，而不愿在人行道或公路上跑，他们确实应该这样做。然而，在不平坦的道面上跑步(或仅是跑进了一个小坑或跑出了路边)可能会导致脚踝扭伤，这会非常疼痛。脚踝扭伤其实就是你脚...

2013-05-30

骑行中常见的疼痛部位与解决手段

最司空见惯的部位身体各处肌肉 原因:骑行后没有做简单的放松肌肉的活动,导致次日肌肉酸痛。 有效的解决方法:结束骑行后必须进行放松动作,这是体育运动者都懂的常识.拉伸肌肉,大腿肚子的肌肉也要放松。 最容易疲劳的部位腰部 原...

2013-05-22

器械锻炼常见拉伤：慢性肌腱炎的治疗和恢

肌腱及?带因反覆过度的使用，肌腱或韧带受伤得不到完整的康复，使得肌腱产生慢性发炎的现象，称为慢性肌腱炎。造成肌腱炎的常见原因除了同部位 肌肉的过度使用 外，外力创伤、骨关节的错位脱臼也容易导致肌腱受伤发炎。 慢性肌...

2013-05-22

前臂和手腕伤害预防

前臂和手腕属于上臂的伤害 虽然肱骨的骨折不常发生，但由于它非常接近一些血管与神经，某些?发症有可能会发生在上臂伤害当中。一种钙化的副作用，有可能直接受到撞击的部位发生。这种钙的累积需经过一段时间才会形成，但是它会...

2013-05-22