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        “鲜肉鲜肉,永远不皱”这句出自跑男的热门口号，其实非常有道理。肌肉对于人体结构的作用非常大。下面就是罗列出来的锻炼肌肉的好处。
 

　　★减肥。肌肉比脂肪每天消耗的卡路里多15倍。 肌肉能够储存能量，溶解堆积的脂肪，肌肉越多，皮下组织之上存储的脂肪就越少；相反，你的肉越松弛，你的肌肉也就越少，皮下组织之上存储的脂肪就可能越多。

　　★提高肌肉储存肝糖的能力；

　　★提高肌体储存三磷酸腺疳；

　　★增加酶燃烧更多脂肪；

　　★提高身体协调能力和平衡能力；

　　★提高肌肉的收缩的反映能力；

　　★帮助缓解支气管炎，并延缓或减轻哮喘；

　　★提高肌体能量和灵敏性；

　　★改善皮肤的代谢和循环；

　　★增强肌腱和韧带的力量；

　　★减少糖尿病的发病率；

　　★保持皮肤弹性；

　　★改善睡眠质量，提高精力；
 

　　★增加脑啡肽，缓解紧张情绪和压力，缓解焦虑；脑啡肽是一种让你产生活动与快乐的大脑物质，只有通过运动才可以产生，让人精力充沛。

　　★可以配合戒烟。运动后，耗氧量增加，血液循环加快，而此时吸烟将会吸进更多香烟中的有害物质，身体会自然的放出排斥的信号，这就是为何很多人还会感觉恶心严重的有呕吐症状。

　　★减缓背部疼痛。锻炼背肌不仅减少下背部疼痛，还可增强呼吸系统的功能；锻炼腰背肌可保持腰椎的稳定等

　　★减少射线损伤。

　　★延长寿命；

　　★提高氧气在身体内运输能力；

　　★改善身体血液循环；增加毛细血管数量；增加血液的血色素含量；增加身体末梢血管血液流动；增大血管壁的直径提高血液的碱性平衡；

　　★降低血液中甘油三酸脂含量。甘油三酸酯是血液流动中主要的脂质。血液中甘油三酸酯的含量降低，可降低心脏疾病的风险。

　　★提高改善肝脏功能；

　　★改善身体酸性体质；

　　★提高甲状腺功能；

　　★增加身体的荷尔蒙分泌；

　　★增强肠胃消化能力，缓解便秘；

　　★增强肌体免疫系统；

　　★增强骨骼肌，改善肌肉质量；

　　★提高钙的吸收；

　　★减少子宫内膜异位；

　　★减少血小板粘稠度；

　　★提高肌球素，将氧运送到骨骼肌；

　　★减少和预防冠状动脉疾病；

　　★减少动脉硬化症；

　　★提高高密度脂蛋白，减低低密度脂蛋白；

　　★降低血清胆固醇；
 

　　★增加肺活量，减轻对二氧化碳的敏感度；

　　★改善骨骼的新陈代谢；减少骨质疏松，提高骨骼密度；增加骨骼肌线粒体数量

　　★提高肌肉耐力和力量，以及身体耐力；

　　★提高身体基础代谢率；

　　★提高身体成分比例，增加瘦体重的含量；