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健身房五大错误观念

错误观念一：增肌和减脂，傻傻分不清楚集中火力重点消脂不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到重点减肥的目的，例如狂做仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂脂肪等。事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的...

腰围测量方法腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，所以测量腰围很重要。世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧...

文章来源： http://bbs.jirou.com/60614-1.html 大家好我在肌肉论坛的ID是冷血人物。怎么说呢偶然的一次机会让我从WWE上看见了肌肉男们的摔角，渐渐的入迷了他们的肌肉。之后我开始萌生了我的锻炼之路。刚开始5个俯卧撑都不能...

饮食营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的饮食营养。初练者只有配合合理的膳食，再加上科学的训练方法，才能取得训练的最佳效果。一.科学地摄取饮食营养食物的分类与选择营养学者认为，如果每天的食...

天山网讯（记者宋建亮摄影报道）进入冬季，许多喜爱健身的人选择在室内健身，成套的健身器材价格昂贵，放在家里还占地方。健身场所器械设施齐全，还有专业教练指导，人们大多会选择健身俱乐部进行锻炼。据新疆沙湾县飞跃健身...

新手健身不可不知道的几个入门常识。很多健身新手因为对健身还完全不懂，所以很容易犯一些错误而导致身体出现受伤，一下这些知识都是新手健身必知的。新手健身常识：先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不...

文章来源：肌肉论坛 http://bbs.jirou.com/59223-1.html 首先，还是提一下我在2012年总结的四定律以及模式化章程、非模式化手段、心理作用等原则，我仍然严格的遵守并运用到日常训练中。2013年在健身计划方面我稍作了调整。这...

文章来源： http://bbs.jirou.org/58585-1.html 我是一名体育生，我热爱健身。认认真真开始接触健身到如今也快有三个月了，体重直接从常年不长的65KG到了70KG左右。享受健身而不是忍受健身，健身虽然痛苦，但是我快乐! 肌肉公...

真正健身是从13年4月28日我走进健身房那一刻开始，那时的我是180的个子，65KG的体重，算是偏瘦型的身板子，锻炼后，现在我的体重已经有77KG了,算了下时间已经坚持快7个月了，在这几个月的时间里，我已经爱上健身这玩艺了，我感...

无氧运动是锻炼肌肉能力的重量训练每次提到肌肉的重要性时，很多人都会抱有疑问。那是因为大家担心肌肉会让自己看起来过于结实。其实，这是因为很多女性对肌肉有误解。她们一想到肌肉=健美运动中锻炼出来的结实丰满的块状肌肉...