高手教你怎样压韧带

2008-12-07 18:06:00 来源: 编辑:      
扫码添加助教入群
       跳街舞就会遇到压韧带的问题,很多人在压韧带时可能都会感觉到很痛。我们压腿已经快压开了,可是这几天在压觉得很痛,压韧带一定要循序渐进,不能硬来,很容易受伤的。压腿的时候不要太狠,注意呼吸,平稳的呼吸有助于肌肉放松。同时,还要精神集中,我们可以可以放点舒缓点的音乐。下面我介绍一个比较好的压韧带的方法。1.把你的一只腿放在墙上,把墙当成地,在墙上下叉的样子,然后就这样坚持。一开始坚持1、2分钟,然后慢慢延长时间,坚持一个星期你会发现你的腿会变得柔软很多。
    压韧带中要注意练习柔韧要循序渐进,注意练习前的热身,如果你要觉得痛,休息一段时间再练。如果真的受伤了就要及时的护理。你可以:要是一般的韧带损伤,红花油擦;要是韧带附近有轻微的肿胀,就用冷水副,停止训练;要是老损的话,我也没有办法,你就去医院吧;要是结节的话,就减少训练强度;你最好认真养伤,否则韧带结节就很麻烦。
    总之,是压韧带要小心,注意,千万不能硬来,一定要循序渐进。受伤了也不要担心,好好养伤。最后祝大家练舞愉快,天天进步。

相关推荐

初练街舞入门指导

2010-12-16

街舞舞种

2010-09-15

韩国天王舞神南贤俊出席天下第一“舞”道会

2010-04-07

街舞是街头艺术活动 获法国认可

2010-04-07

关于比赛中poppin的舞蹈和技术

2010-03-27