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强健，坚毅，勇敢，敏捷。
肌肉美型+超凡功夫+英雄气度=无敌强健
来自营养专家的健美科学
如何在最佳时段摄取肌肉最需要的蛋白质；科学服用营养补充剂，事半功倍“吃”出有型身材。
BOOK+VCD超级自学天书。
全彩精美图片，高清视频展示，完整中文字幕。
徒手+负重+结化，循序渐进的三段式教学法，帮您快速有效地掌握功夫健身套路；详尽细致的动作分步示范、要领分析、功效解析，让您有针对性、目的明确地锻炼自己最想雕塑的部位，国际功夫健塑身专家LION，亲身示范力与美结合的最新健身方式，带您训练出前所未有的健美身形，超强体能和实用防身技！
LION蔡武军
亚洲体能专业学院高级教练、塑体专家；国际康体专业学院专业护理师；亚洲最佳健身会——中航健身会首席私人塑型教练；2002年广东省“健美力士”；中国河南省“健美先生”；IWUF国际武术联合会会员；WKA世界自由搏击协会会员。
 内容提要
功夫健塑身
国际权威健身组织研发，功夫大师、塑身专家精心编排，汲取世界武术动作精髓，有针对地精密锻炼身体重要部位，全方位锻炼体能、耐力、爆发力、练就如古罗马雕塑般完美健壮的体魄，提升防御和制敌实战能力！
重拳出击，练就强壮铁臂，直拳、勾拳、摆拳、刺拳……
强力刺激肱二头部、三头肌，帮助男士们练就一双强壮铁臂！
雕胸塑腹，健美上半身型 全面雕塑胸大骨、腹斜肌、腹外斜肌、腰肌……
练就坚实的胸膛、结实有型的腹肌、灵活有力的腰肌，打造男性倒梯形的完美上半身型！
最强格斗术，打造宽厚背肌、挑肘、平肘、斫肘、冲膝……
深层锻炼斜方肌，菱形肌、圆肌、背阔肌、肌二头肌，打造厚实宽阔，标准的倒三角形背肌！
无敌腿技，强健臀腿肌肉 前踢、旋踢、前踹、侧踹……
无敌腿功，帮助男士们拥有更加结实性感的臀部，更加健壮发达，颀长有力的双腿！
动静相宜、柔韧平衡放松功 马步、弓步、单鞭式、抡臀砸拳……
强化脏腑、畅通血脉、活脉筋骨、柔韧关节、强健骨骼、放松骨肉、调整呼吸、平衡身心、激烈运动后的放松功法。
目录
Part 1 功夫健身风靡全球
1.功夫健身术，打造无敌强健英雄男
练就强健体魄，打造肌肉美型男
傲人体型+年轻体态，让男人散发英雄气度
强化身体各项机能，为男人健康护航
减压消疲、平衡身心，让男人在激烈竞争中立于不败之地
功夫的卓越精神内涵，重塑现代男人完美人格
2.功夫酷男，威霸四方
功夫皇帝李连杰
功夫之龙李小龙
搏击之王尚格·云顿
泰国铁拳托尼·贾
铁血硬汉史泰龙
强权总统普京
Part 2 功夫魔力塑肌工厂
1.功力热身，迈向肌肉劲男的第一步
2.重拳出击，练就强壮铁臂
3.雕胸塑腹，健美上半身型
4.最强格斗术，打造宽厚背肌
5.无敌腿技，强健臀腿肌肉
6.动静相宜、柔韧平衡放松功
Part 3 功夫魔幻食堂——吃出“肌型”男
1.有效摄取蛋白质的饮食对策
配合必需分量，来增加蛋白质的摄取量
选择含有高氨基酸的食物
马上就能进行的饮食生活改善重点
每天尽量采取少量多餐的方式进食
蛋白质要抓对时机摄取
2.科学食用辅助食品
附录：人体肌肉地图
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内容提要
