减肥？增肌？ 这个问题也是诸多健身爱好者关心的问题。要想在减脂过程中做到减脂不减肌肉。必须在训练上做到既有全面性又有针对性。 全面性是指减脂需要有氧和无氧训练相结合，对身体进行全面锻炼，并达到一定的运动量和运动强度，以提高代谢水平，促进脂肪...

　　 肌肉论坛 为 肌肉网 旗下论坛，现整理近一周内有问必答精彩内容。 网友关心的内容如下： 一：有何高效的锻炼方法使上胸部和胸内侧看起来更饱满？ 肌肉网建议： 具体来讲，单一的动作并不能让胸部肌肉变得向健美先生一样饱满。需要多个组合，多个肌肉角度去进...

　　 前几日与中国第一位世界健美冠军姜熹聊减肥的话题，他说，对于想减肥减脂的人，除了锻炼，在饮食上要特别控制三种营养素的摄入。第一是油脂，包括植物油、动物油、棕榈油等等；其二是盐分，盐分在体内有锁水的功能，盐分摄入多了，体内的水就很难充分排出，...

　　 时下正是外出的好季节。各个胖妹宅女们不妨称这个时节出去做做锻炼吧!不仅能强身健体，更能轻松达到苗条的功效哦!介绍一组橡胶绳健美操给你，跟着练吧! 俯卧撑 动作要领： 面向地面，用双手手掌和脚尖撑地(女性也可以用膝部撑地)。然后做俯卧撑动作，注意挺...