|
胫骨前肌的位置，大家可能会比较陌生，其实这块肌肉就是在小腿肌群的前方，在小腿上的肌肉作用都是很重要的，基本上都能够起到一定的作用，而且对我们直立行走以及跑步都有很大的影响。那么大家知道，胫骨前肌的具体位置，以及它的功能吗？接下来就为大家详细的分析一下。
1. 胫骨前肌
胫骨前肌的大致位置是在小腿的前方前侧，而他的起点是从胫骨外侧上的2/3和骨间膜开始的，并且是以内侧楔骨内侧面和第1跖骨底为重点，胫骨前肌的大致位置，大家可以自行判断，但是从它的起点和终点来看，会更加的细致一些。
2. 胫骨前肌的功能
胫骨前肌的位置分为了四种，第一种是当胫骨前肌近固定向心收缩的时候，这个情况下能让我们做足背屈、足内翻以的动作，而当胫骨前肌的位置是远固定向心收缩时，我们逐步在还关节的弯曲以及小腿还关处前的运动都是要靠他来支撑的。第三种就是单胫骨前肌离心收缩时候，会一定程度上减小前屈和外翻，防止脚踝崴脚。最后一种是当胫骨前肌等长收缩时候，能够影响踝关节的稳定性以及足弓的调节功能，胫骨前肌是这两个大动作的主动肌，所以非常影响我们做这些动作，所以大家也应该将近股前肌锻炼好。
3. 胫骨前肌的放松
胫骨前肌的放松是非常重要的，很多爱运动的人士发现，小腿前侧有些疼痛和僵硬，那么就要考虑到是因为胫骨前肌太硬了。胫骨前肌过硬会导致跑步引起血管渗透增加，这样就会让肌肉间的嫌隙压力变大，也有可能出现肿胀促使局部缺血的现象。如果发生这种情况，就一定要进行适当的伸展和休息，胫骨前肌的疼痛恶化下去会变得比较严重，而且也会影响到人的正常生活。适当的拍打放松是很重要的，保持胫骨前肌健康也是大家应该注意的。
胫骨前肌的锻炼，应该引起大家的重视，而在锻炼这块肌肉之前，也应该先了解清楚这块肌肉是在什么部位，这样才能更有效地锻炼到。
|
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
