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腹直肌锻炼最有效方法

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什么是腹肌撕裂者？腹肌撕裂者是非常受欢迎的腹肌锻炼方法。整个做下来要十几分钟，分为12个动作，339次刺激，锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛,所以叫...

一说起腹肌，大家总是想到仰卧起坐，平板支撑。不过，跟据《整形外科及运动物理治疗期刊》发表的一个研究报告，肌电图数据显示上下腹直...

腹肌撕裂者主要针对腰腹部塑形和肌肉的锻炼，下面是从腹肌撕裂者里挑出的8个主要动作，每个动作重复练习25次。你会感觉到腹肌得到非常大的刺激。当然，如果你现...

腹部的游泳圈不消除，健美发达的腹肌也不能有出头之日。想要练出六块腹肌着实需要下一番苦功夫锻炼肌肉与减肥。通过持久的锻炼和健康的饮食你也可以拥有令人艳...

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适合初级健身没有健身器械？这个不是借口吧，肌肉网编辑给大家推荐一个适合上班族、学生随时随地都可以锻炼的方法，快来尝试吧！第一招：侧腹举重两脚与肩同宽站好，左手持重物（重量需1公斤以上，可用装水宝特瓶或厚书代替...

首先，什么是普拉提呢？20世纪初，德国人约瑟夫．普拉提为锻炼身体，从东方瑜伽、太极拳和西方运动中提取精华，自创了一套运动，结合各种地板运动及辅助器械，配合呼吸及集中心念，达到强化核心肌群，包括腹...