> 肌肉锻炼 > 腿部 >

腿部股二头肌：坐式腿屈伸

2009-09-03 10:10:12 来源：未知 编辑：admin      
扫码添加助教入群

查看更多精彩图片

　　起始姿势 坐在专制长凳上，在滚轴的另一边加上所要重量的杠铃片，两脚勾住滚轴，小腿与大腿成90度角。

　　动作过程 两腿用力收缩股四头肌，伸直膝关节，使小腿向上挺直。静止一秒钟，垂下小腿，重复再做。 呼吸方法 用力蹬板时吸气，回降时呼气。

 
相关推荐

能瘦腿的瑜伽动作有哪些 想练大长腿不能错

2020-10-31

提臀瘦腿的动作有哪些 这几个动作帮你塑形

2020-10-13

腿部爆发力训练的方法

2019-07-31

仰卧抬腿怎么锻炼腹肌

2019-06-05

瑜伽仰卧抬腿式勾脚应该怎么练

2019-06-05
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成