最有深度的健身健美平台
锻炼位置：斜方肌、三角肌、肱三头肌
•坐在凳子上，腰部保持直立。
伸展肌肉，保持双手哑铃平衡。
•缓慢的回到原来的位置。
■ 动作提示：
肩上哑铃推举对锻炼坚实的肩膀很有帮助。
正确的动作能防止肌肉拉伸和提高锻炼效率，学习者请参看图例。
哑铃卧推
哑铃侧屈伸
哑铃划船
上斜卧推
哑铃弯举
肩上哑铃推举对锻炼坚实的肩膀很有帮助。
正确的动作能防止肌肉拉伸和提高锻炼效率，学习者请参看图例。
