首页
健身新闻
肌肉锻炼
健身计划
营养补充
健身器材
哑铃
下载
百科
论坛
肌肉网：
视频
|
上肢
|
肩部
|
胸部
|
背部
|
腰腹部
|
腿部
|
其他
Ψ 肌肉网 Ψ — 健美健身专业学习网站 ！
字体
当前位置:
主页
>
肌肉锻炼宝典
>
腰部
>
腰背（竖脊肌）
> 正文
坐姿挺身
动画教学
前
后
更多
坐姿挺身
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：竖脊肌。
主要锻炼：股四头肌|臀大肌| 腿筋。
准备↓
坐直在座椅上，背靠杆垫。
过程↓
向前看，弯曲髋部并向前倾。保持背部挺直。
图片说明
开始位置
结束位置
QQ空间
新浪微博
腾讯微博
人人网
更多
评论坐姿挺身
“一句话速评” —— 内容详细的话，管理员会答复！（需审核）
匿名
发表评论
最新评论
看看更多评论>>
更多动作制作中，请帮忙收藏转发！
更多
肌肉宝典
背部
1：
背阔肌
→
哑铃
→
杠铃
→
拉力器
→
机械
2：
斜方肌上
→
哑铃、杠铃、拉力器
3：
斜方肌中
→
拉力器、机械
4：
肩胛
→
哑铃、拉力器
胸部
1：
胸大肌
→
哑铃、杠铃、拉力器、机械
2：
上胸肌
→
哑铃、杠铃、拉力器
腰部
1:
腹肌
→ 哑铃、杠铃、拉力器、器械
2:
腰背
3:
斜肌
前臂
(制作中)
1:
前臂肌
→ 哑铃、杠铃、拉力器、器械
2:
手伸肌
二头肌（制作中）
三头肌（制作中）
腹肌（制作中）
大腿（制作中）
小腿（制作中）
最新内容
哑铃直腿硬拉
直腿挺身
直腿硬拉
杠铃弓步硬拉
杠铃硬拉
相关内容
直腿挺身
俯卧挺身
关于我们
|
网站地图
|
哑铃健身大全
|
肌肉健美大全
|
桂ICP备07008789号
Copyright ©
肌肉网
-
桂林乐美健美协会
All Rights Reserved.
前
后
开始位置
结束位置
