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俯卧挺身

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俯卧挺身

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：竖脊肌。
主要锻炼：臀大肌|腿筋。
准备↓
俯卧在罗马椅上。让双腿固定住。小腿和大腿保持直线。
过程↓
用臀部附近的力量下放和挺身。
 

图片说明
俯卧挺身开始位置
结束位置
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