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俯卧杠铃划船

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俯卧杠铃划船

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：背部肌肉。主要锻炼： 斜方肌中部、菱形肌、背阔肌下部、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、胸大肌。
次要锻炼：肱二头肌。
准备↓
俯卧在平凳上。
手握杠铃。
过程↓
拉起杠铃。
杠铃尽量高过背部和肩膀。
还原动作时，保持手臂弯曲。
 

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