吃蛋白粉就会长肌肉吗?

2017-04-25 来源:www.jirou.com 编辑:阿邦
  说起健身长肌肉就不得不提到蛋白粉!
  当你决定开始健身,想要增肌变壮!身边的朋友都会跟你推荐蛋白粉这一类的营养品!
  很多人因此就会产生一个误区,以为吃了蛋白粉就会长肌肉。。别人练起来的肌肉就是靠吃蛋白粉来的???
  先来看看下面的视频!
  蛋白粉真的这么神奇吗?
  长肌肉靠什么?
  三大要素:
  训练
  人不会无缘无故变强壮,只有不断挑战适应压力才会逐步变强(用废为进)
  运动训练的本质也是一种外部刺激,我们身体会去适应对付这种刺激!
  当你的身体某一个肌肉受到了强大的刺激而遭到破坏,那么下一次当细胞组织生长时,为了对抗这个让身体受到破坏的强大的力,重生的肌纤维就会变的更粗更强大 ,而肌肉也就在这个过程中产生了。
  所以,想要让肌肉生长的前提就是去刺激他,锻炼它,没有足够刺激和压力肌肉就不会生长!
  营养
  训练过后肌肉纤维是属于受伤状态,人体的防御系统会立即调集所有资源,“修复”并“加固”“增粗”肌肉纤维
  而修复靠的就是营养物质的补充!
  锻炼后肌肉细胞受到破坏,我们通过补充肌肉生长需要的营养物质(七大营养素),肌纤维会自我修复,修复后的肌肉体积比原来更大,所以肌肉就增长了
  其中蛋白质就是最重要的营养元素之一(肌纤维的主要的成分是蛋白质)这也是为什么蛋白质对于肌肉增长尤其重要!
  优质蛋白质来源于我们的食物:牛肉,鱼肉,海鲜、鸡胸肉,鸡蛋、牛奶等等!
  蛋白粉并不是什么神奇药水!
  蛋白粉也是食物!食物中包含了各种营养素,人们利用科技手段把其中之一(蛋白质)提取出来而已,好处是方便,吸收率高!纯纯的蛋白质。不像食物中还有其他营养物质!
  休息
  有了良好的训练和营养物质摄取之外,我们还需要充足的休息来给身体时间恢复,解除疲劳,让肌肉有良好的生长环境!所以良好的睡眠以及作息时间也是关键!
  看完三大要素之后,你应该清楚的了解,,只做1没有23是不行的,就算你吃了世界上最先进,最优质的蛋白粉,没有足够的训练都是徒劳!反过来也一样!想要长肌肉需要同时做好三件事!
  练肌肉一定要吃蛋白粉吗?
  增肌需要摄取足够的蛋白质,这些蛋白质主要来源于食物中!
  如果你能够保证从食物中得到足够的蛋白质,你就不需要吃蛋白粉!如果不能那你就该考虑食用蛋白粉了!
  一切都是看自己所需!没有吃了蛋白粉就会练出肌肉的说法,去评估自己的蛋白质需要量,和日常摄入量。
  蛋白粉或者其他营养补剂都是一样,只是对日常饮食的补充,不要产生依赖性!
 
相关推荐

吃蛋白粉就会长肌肉吗?

2017-04-25

大科普:乳清蛋白粉的功效和作用

2016-11-25

乳清蛋白粉有没有副作用

2016-04-20

蛋白粉喝多了会怎么样?过量服用蛋白粉的坏

2015-11-07

蛋白质最佳摄入时间的真相

2015-06-12
留言建议 QQ咨询
回到顶部