杠铃卧推

2012-02-24 10:10:41 来源:未知 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
更多
杠铃卧推

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:胸大肌。
主要锻炼:胸大肌,三角肌,肱三头肌。
次要锻炼:肱二头肌。
准备↓
躺在平凳上。双手抓牢杠铃。
过程↓
下降杠铃,直到肘部达到肩膀的高度,然后返回,保持肘部略微弯曲。
做杠铃卧推,需要有人看护,以防双手乏力,导致砸伤。
 

图片说明
开始位置
结束位置

相关推荐

家中练胸肌最好的方法有哪些

2020-08-03

胸大肌怎么拉伸最好最有效

2020-06-30

新手前锯肌训练动作大全

2020-06-29

健身房里如何锻炼胸大肌下沿

2020-06-23

前锯肌最好的锻炼方法大全

2020-06-22