杠铃前蹲(半蹲)

2012-06-27 14:02:10 来源:未知 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
更多
杠铃前蹲(半蹲)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:股四头肌。
主要锻炼:臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼:三角前|胸大肌|斜方肌|腓肠肌|腿筋。

 
准备↓
双手交叉将杠铃支持在肩部前。腰部挺直,膝盖稍微弯曲。
过程↓
下蹲,直到膝盖垂直半蹲。还原动作后膝盖稍微弯曲。

图片说明
开始位置
杠铃前蹲(半蹲)结束位置

相关推荐

股直肌的锻炼动作是哪些

2020-07-28

股直肌训练方法图解大全

2020-07-21

股直肌锻炼最好的方法有哪些

2020-07-17

股直肌的锻炼方式有哪些

2020-07-14

股直肌的拉伸方法是什么

2020-07-09