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预防膝关节炎要注意这五点

是否还记得上一次双膝因为顽皮而擦伤出血是什么时候吗？答案或许是很久以前，相信这种情况已经随着年龄的增长而渐渐离我们远去。但是成熟并不能使我们的膝盖免...

预防锻炼受伤的7个误区 1：运动前不热身在开始正式组之前，我们需要热身来引发充足的血流到目标肌群。通常大家的做法是有氧运动，比如5-10分钟的单车。但事实...

阅读提示：若已经有腰腿痛疾病，请先参考主治医师给出的建议。根据统计，背部疼痛这毛病，在过去几年之间影响了欧洲约一半的人口数，导致这些人平均每周要请1...

什么叫冰敷热敷运动受伤后，该冰敷还是热敷？什么时候敷？为什么要这么敷？怎么敷？冰敷冰敷的作用和原理： 1、冰敷的效用在于使局部的血管收缩，降低血液...

大家在运动健身难免遇到一些伤病，特别是关节扭伤，今天跟大家介绍最基本的扭伤急救法。四个步骤足以应付轻度的关节扭伤：休息 Rest 请立刻停止所有活动，让...

你的手腕受过伤么？有没有反复的炎症出现过？如果有，就有可能得了手腕腱鞘炎。但当过度疲劳，纤维撕裂或其他损伤时肌健会发炎。如果关节的不断运动使损伤进一...

无论是健身新手，乃至健身达人，很多朋友都忽略预防受伤这一项，当你真真正正遇到一场重伤要停止训练半年甚至一年时，已经为时已晚！今天小编要转载一篇关于手...

不论是跑步、有氧舞蹈、还是重量训练等等，在运动的过程中适当休息也是非常重要的事情。过度运动所带来的伤害可能超乎你的想像！根据英国心脏期刊的报导：过度...

(1)肌肉酸痛 a.常见原因 1.因肌肉缺血。 2.肌肉不适当的收缩，如举重、拔河皆属拉长性的肌肉收缩，易产生肌肉酸痛现象。 b.预防方法 1.运动前要做热身运动。 2....

28岁销售员靓靓因工作需要，每天要穿上贴身的制服和高跟鞋，还要站足8小时，不够半天下背已经感到酸痛，甚至不能集中精神，以致影响工作表现。她试过接受中医及...