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训练部位：三角肌后部
•平躺在凳上，俯身手握哑铃。
•手肘微曲。
哑铃侧举至肩部高度。
•缓慢还原，感觉肩部肌肉的收缩。
■ 提示
俯卧侧平举重点锻炼的是肩部肌肉的后三角肌部位。
太重的重量无法控制力度，建议在负荷较轻的情况下锻炼。
哑铃卧推
哑铃侧屈伸
哑铃划船
上斜卧推
哑铃弯举
俯卧侧平举重点锻炼的是肩部肌肉的后三角肌部位。
太重的重量无法控制力度，建议在负荷较轻的情况下锻炼。
