最有深度的健身健美平台
训练位置：腓肠肌、比目鱼肌（小腿的肌肉）
•用双手握住哑铃，竖立在阶梯上。
不要弯曲臀部（翘臀）。
感受小腿肌肉的拉伸。
在约2秒时，准备还原。
•动作缓慢完成还原。
■ 动作提示：
哑铃提踵强化小腿肌肉。是一个便捷有效的针对小腿锻炼的的动作。
哑铃卧推
哑铃侧屈伸
哑铃划船
上斜卧推
哑铃弯举
哑铃提踵强化小腿肌肉。是一个便捷有效的针对小腿锻炼的的动作。
