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仰卧上举

2011-11-09 15:03:06 来源：未知 编辑：jirou001      
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训练位置：背阔肌、大圆肌

 

 ■ 仰卧上举

•如图躺在在凳子上，用双手手掌要撑住哑铃背面。

•你的手肘微曲。

弯曲肘部。

回到原来的位置，同时呼气·。

■ 动作提示

仰卧上举不仅锻炼背阔肌，也锻炼胸大肌。

不要使用太重的重量，锻炼的时候要感觉背部肌肉拉伸。

 
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