暑期哑铃和健身房健身计划

2014-09-11 来源:未知 编辑:jirou001

暑期哑铃健身计划(适合在家锻炼)
器械要求:一副30KG可调节哑铃、平凳或者哑铃凳
锻炼时间:锻炼一天,休息一天。
营养要求:锻炼后补充好蛋白质。

侧平举哑铃飞鸟

 






暑期健身房健身计划(适合在健身房锻炼)
锻炼要求:每周4练,适合离健身房进的初学朋友参考。
锻炼图示:力量健身宝典
 


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