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十五种训练方法以及推荐计划（DOC文档下载）(8)

肌肉健身网 时间：2010-03-19 13:31 来自：未知 admin
8次+4次+4次）为一大组。
　　又如；立姿弯举（35千克+30千克+25千克）/（12次+6次+4
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