这个1RM（最多重复数）计算器，该计算器根据国外著名举重网站提供的七个不同的方程式来计算得出 。因此只适合相关专业人士估算和一般力量爱好者参考。
1RM 计算器

 


举起重量

重复次数


说明
这1RM计算器被认为是比较合理计算。请注意，这个1RM计算器仅作为一个粗略的预测工具，其准确性会因为不同的个体因 素决定。一个有经验的举重运动员一定会用来参考和自我进行适当的调整。

七个公式为：

　　Brzycki: 1RM = W x (36 / (37 - R))

　　Epley: 1RM = W x (1 + 0.0333 x R)

　　Lander: 1RM = (100 x W) / (101.3 - 2.67123 x R)

　　Lombardi: 1RM = W x R0.1

　　Mayhew et al.: 1RM = (100 x W) / (52.2 + (41.9 x e-0.055 x R))

　　O'Conner et al.: 1RM = W x (1 + 0.025 x R)

　　Wathan: 1RM = (100 x W) / (48.8 + (53.8 x e-0.075 x R))

计算公式来源于国外著名的力量网站。 .