能帮助消除疲劳的食物和习惯

2014-12- 20
未知

   

tired

 

  我们人体每天的细胞运作都需要一定的热量和维他命。如果我们每天没有补充到足够的热量和维他命的话,细胞就会缺乏活力,导致人体的疲劳。以下简单介绍一下能有效 “消除”疲劳的食物及饮食习惯。

  能够有效 “消除”疲劳的食物:-

  

water
vitamin B- complex

 

  首先,人体70%由水份构成,所有的新陈代谢都需要靠水来完成,而且水中的矿物质最易被人体吸收。人体之所以感觉疲倦是因为体内堆积过多废物,如果多喝水的话,人的精神就会好。(所以每天 8 杯水不但可护肤的说…)

  补充钙质可多吃:牛奶、黑芝麻、豆腐

  补充镁:果仁、海鲜

  补充铁质:瘦肉、菠菜

  最后,最重要的是多吸收维他命B群,因为维他命B群会参与体内能量的代谢,它跟红血球的形成有重要的作用,所以它对于我们增强体内和对抗疲劳是非常有效的维他命。

  有效 “消除”疲劳的习惯:-

  

breakfast002
no-coffee

 

  长期不吃早餐的话,身体就会启动原来储存在体内的能量。能量用完,身体就会产生疲劳。

  过量饮用咖啡会使精神长期处于兴奋状态,影响身体休息。咖啡因饮料每天不超过三杯。

  常吃甜食会造成血糖不稳定,会加重疲劳感觉。

  常吃蔬菜、水果,可有效缓解疲劳。


牛磺酸的作用

在大家熟知的红牛饮料里有牛磺酸的存在,能起到抗疲劳等作用。在一些营养补充剂里我们

相关图文
更多 随机内容
素食者的健身增肌食物

素食者的健身增肌食物

什么是素食者? 素食者指 一般的定义是指不食用肉类,鱼类,禽类及其副产品的人群。
  • 次阅读 常见酸性食物、碱性食物
  • 次阅读 健美健身营养大全
  • 次阅读 汤教练健身菜谱——燕麦
  • 次阅读 米饭是重要的碳水化合物
  • 肌肉网旗下智体贸易公司
    营业执照号:450304000104811
    卫生许可号:sp4503041410104699
    质量监督组织代码号:09772252-7
    官方网站:shop.jirou.com
    微信店:
    肌肉网旗下商城:肌动力商城
    宗旨: 市场上产品琳琅满目,我们
    为会员挑出正品率最高、性价比高、
    口碑好的商品。
    如果您有好的产品推荐请邮件到
    poqyy@vip.qq.com 。