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俯身支撑臂屈伸

2012-06-13 17:05:20 来源：未知 编辑：jirou001      
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俯身支撑臂屈伸

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：背阔肌|三角肌后束|菱形肌|斜方肌|肱三头肌(支臂)。
 
准备↓
单膝跪在平等上，用一手支撑，一手抓住哑铃。
过程↓
向后屈伸手臂，肘部位置尽量固定，以提高锻炼效率。

图片说明
开始位置
俯身支撑臂屈伸结束位置

 
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