俯身支撑臂屈伸

2012-06-13 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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俯身支撑臂屈伸

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱三头肌。
主要锻炼:背阔肌|三角肌后束|菱形肌|斜方肌|肱三头肌(支臂)。
 
准备↓
单膝跪在平等上,用一手支撑,一手抓住哑铃。
过程↓
向后屈伸手臂,肘部位置尽量固定,以提高锻炼效率。

图片说明
开始位置
俯身支撑臂屈伸结束位置

 

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