上斜腿举(单腿)

2012-06-22 14:02:14 来源:未知 编辑:jirou001    
 
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上斜腿举(单腿)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:股四头肌。
主要锻炼:髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼:腿筋|腓肠肌。

 
准备↓
仰卧躺在45度角推举器械上。单腿直腿支撑住器械。
过程↓
下放器械,直到膝盖成直角。返回时,腿部发力推举器械。

图片说明
开始位置
上斜腿举(单腿)结束位置

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