深蹲器单腿半蹲

2012-06-22 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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深蹲器单腿半蹲

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:股四头肌。
主要锻炼:臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼:腿筋|腓肠肌。

 
准备↓
靠在深蹲器上。一只脚支撑地面,另一只脚搭在其膝盖上。
过程↓
下蹲,直到小腿和大腿成直角。
这个动作难度比较大,适合专业并且有一定丰富经验的运动员使用。

图片说明
开始位置
深蹲器单腿半蹲结束位置

 

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