俯卧杠铃划船

2012-06-19 来源:未知 编辑:jirou001    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
动画教学
更多
俯卧杠铃划船

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:背部肌肉。主要锻炼: 斜方肌中部、菱形肌、背阔肌下部、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、胸大肌。
次要锻炼:肱二头肌。
准备↓
俯卧在平凳上。
手握杠铃。
过程↓
拉起杠铃。
杠铃尽量高过背部和肩膀。
还原动作时,保持手臂弯曲。
 

图片说明
开始位置
结束位置
相关推荐

背阔肌训练推荐:眼镜蛇下拉

2017-04-27

背阔肌训练:绳索单臂划船

2017-03-28

背阔肌训练:单臂下拉

2017-03-28

背阔肌锻炼动作推荐:跪姿绳索Y形下拉!

2017-02-23

俯卧杠铃划船

2012-06-19