单臂哑铃弯举

2011-11-09 20:08:41 来源:未知 编辑:jirou001    
 

训练部位:二头肌

 

 单臂哑铃弯举

•拿起哑铃,坐在板凳上。

手肘内侧连接到大腿。

另一只手支撑在大腿保持身体平衡。

弯举回来的哑铃到胸前部位,为了效果更好,此时可以收缩一下二头肌,你会感觉很爽

•动作缓慢还原。

 提示:

做在板凳上,身体压低,这个把力可以集中在手臂

尽量用关节弯曲,而不要用胸部的力

 


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