坐式哑铃弯举

2011-11-09 17:05:04 来源:未知 编辑:jirou001    
 

训练部位:二头肌

 

 

 坐式哑铃弯举

•双手握住哑铃,坐在长椅上,直立身体。

•手肘微曲。

保持哑铃平行,举起到平肩部位置

•缓慢还原动作。

 提示

坐式哑铃弯举,不会把力分散到腿和背部,您可以更集中对二头肌进行负荷。

注意,放下哑铃时,肘部保持微曲。

 


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