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训练部位：二头肌
•双手正握哑铃，手肘微曲。
一边手先提起哑铃。
再换另一只手提起哑铃，大概平胸位置。
■ 提示：
交替哑铃弯举主要锻炼肱二头肌。
注意，动作还原时候，肘部稍微弯曲，以防拉伤。
哑铃卧推
哑铃侧屈伸
哑铃划船
上斜卧推
哑铃弯举
交替哑铃弯举主要锻炼肱二头肌。
注意，动作还原时候，肘部稍微弯曲，以防拉伤。
