三角肌锻炼动作

2015-06-11 来源: 编辑:jirou001    
 

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  三角肌分前束、中束、后束。下面是侧重三角肌3个部位的锻炼动作。

三角肌前束(01):直臂前平举→http://www.jirou.com/4/9817.html

三角肌前束(02):哑铃交替前举→http://www.jirou.com/4/9816.html

三角肌前束(03):拉力器前平举→http://www.jirou.com/4/9815.html

三角肌前束(04):杠铃立正划船→http://www.jirou.com/4/9814.html

三角肌前束(05):杠铃颈前推举→http://www.jirou.com/4/9813.html

三角肌前束(06):阿诺德推举→http://www.jirou.com/4/9812.html

三角肌前束(07):斯科特举→http://www.jirou.com/4/9811.html

三角肌中束(01):哑铃侧平举→http://www.jirou.com/4/9810.html

三角肌中束(02):单臂哑铃侧平举→http://www.jirou.com/4/9809.html

三角肌中束(03):坐姿哑铃侧平举→http://www.jirou.com/4/9808.html

三角肌中束(04):拉力器侧平举→http://www.jirou.com/4/9807.html

三角肌中束(05):侧卧直臂平举→http://www.jirou.com/4/9806.html

三角肌中束(06):哑铃肩上推举→http://www.jirou.com/4/9805.html

三角肌中束(07):轮换坐推哑铃→http://www.jirou.com/4/9804.html

三角肌后束(01):反式蝶机飞鸟→http://www.jirou.com/4/9803.html

三角肌后束(02):俯立侧平举→http://www.jirou.com/4/9802.html

三角肌后束(03):坐姿俯身侧平举→http://www.jirou.com/4/9801.html

三角肌后束(04):俯卧侧平举→http://www.jirou.com/4/9800.html

三角肌后束(05):拉力器俯身侧平举→http://www.jirou.com/4/9799.html

三角肌后束(06):杠铃颈后推举→http://www.jirou.com/4/9798.html

三角肌后束(07):杠铃后肩划船→http://www.jirou.com/4/9797.html

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