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　　沙拉往往深受大家喜爱的原因是，你可以在里面加入尽可能多的你喜欢的新鲜水果与蔬菜。

　　今天介绍的这几种沙拉的共性，都是巧妙和蛋白质完美的结合。可以让你在补充蛋白质的同时，又能吸收到充足的营养。

　　1、芝麻菜鸡肉沙拉

　　芝麻菜不仅美味，而且还含有丰富的营养。低热量、高叶酸、维生素A、C、K、铁和铜，这都是它蕴含的营养。

　　食材：

　　1、1汤匙橄榄油

　　2、半根切碎的胡萝卜

　　3、半杯切碎的紫甘蓝

　　4、1杯芝麻菜

　　5、1两鸡胸肉

　　做法：

　　1、先将鸡胸肉在白水中煮熟

　　2、把所有的食材倒入一个大碗中混合

　　3、加入你喜欢的沙拉酱或油醋汁即可食用

　　2、金枪鱼苹果沙拉

　　哈。我知道你想说什么：金枪鱼搭配苹果?你疯了!我向你保证，苹果和金枪鱼的搭配出味道，一定是你没试过的。

　　食材：

　　1、1/3杯切碎的芹菜

　　2、1盒灌装的金枪鱼

　　3、1小勺蜂蜜

　　4、半个苹果切小块

　　5、2勺蛋黄酱

　　做法：

　　1、取出罐头中的金枪鱼，倒入碗中

　　2、把准备的芹菜和苹果块以及1勺蜂蜜倒入并搅拌

　　3、加入准备好的蛋黄酱后即可食用

　　3、菠菜杏仁沙拉

　　有没有想过其实菠菜搭配杏仁也是一个不错的选择。为了增加其高营养的价值，我特意添加了西兰花和煮好的白鸡蛋。这两种食材富含丰富的维生素A和高蛋白。

　　食材：

　　1、1杯半的菠菜

　　2、半杯切好的西兰花

　　3、1/3杯小西红柿

　　4、3个煮熟的鸡蛋

　　5、1汤匙的杏仁片

　　做法：

　　1、备好的菠菜、西兰花、小西红柿和鸡蛋一起倒入碗中

　　2、然后撒上杏仁片

　　3、添加你喜欢的沙拉酱或者直接浇上点橄榄油就可食用

　　4、红薯豆沙拉

　　如果你是一个食素者，这款沙拉你可以尝试一下。因为他不光含有铁、维生素B1、蛋白质以外，最重要的是这道菜能赢得你的味蕾。

　　食材：

　　1、1/3杯芸豆

　　2、1/3杯黑豆

　　3、1/3杯玉米粒

　　4、少许切碎的香菜

　　5、1块烤熟的红薯

　　6、1勺橄榄油

　　做法：

　　1、将红薯切块并在锅中抄一下

　　2、提前将芸豆、黑豆以及玉米粒蒸后待用

　　3、将所有食材混合在一起搅拌

　　4、最后撒上少许香菜以及1勺橄榄油即可食用