肌肉网

　　男运动员必须只穿窄小的三角裤衩，女运动员则穿三点式的“比基尼”。

　　(一)健美比赛的规定动作

　　1、男子健美比赛的规定动作

　　(1)前展双肱二头肌;(2)前展双背阔肌;(3)侧展胸部;(4)后展双肱二头肌;(5)后展双背阔肌;(6)侧展肱三头肌;(7)正展腹部和大腿。

　　2、女子和男女混双健美比赛的规定动作

　　(1)前展双肱二头肌;(2)侧展胸部;(3)后展双肱二头肌;(4)侧展肱三头肌;(5)正展腹部和大腿。

　　(二)正式健美比赛如何评分

　　1、男子个人评分的重点顺序是：

　　(1)肌肉：是指肌肉的发达程度。

　　(2)平衡：是指运动员骨架和肌肉的先天形态，即体格比例的平衡性。

　　(3)匀称：是指运动员全身肌肉发展的匀称性。

　　(4)线条：是指肌肉与皮肤之间的脂肪含量，即肌肉线条的明显性。

　　(5)造型：指运动员所具有的发达肌肉群，能用一定的肌肉控制能力，配合音乐节奏，用艺术造型的表演技能充分表达出来。

　　2、女子个人评分的重点顺序是：

　　(1)平衡：就是女运动员的体型应符合女性的特征，整个身段的骨架和形态具有女性美。

　　(2)匀称：是指通过锻炼，全身肌肉发展的匀称性以及肌肉和脂肪的含量比例相适应。

　　(3)肌肉：指通过锻炼后，肌肉的发达程度。

　　(4)线条：指肌肉线条的明显性，应该把肌肉与线条结合起来看，表现女子身体的曲线美。

　　(5)造型：是指运动员对造型姿势和自选动作的表演技能，在自选动作中要适当与舞蹈、体操或芭蕾等结合起来。女子的造型表演动作一定要体现“健美”的特点。