哑铃卧推

2012-02-16 18:06:15 来源:未知 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
更多
哑铃卧推

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:胸大肌。
主要锻炼:胸大肌,三角肌,肱三头肌。
次要锻炼:肱二头肌。
准备↓
抓住哑铃,做在平凳上,把哑铃放在大腿上。
当处于仰卧的时候,把哑铃放在胸部以上位置,并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。
过程↓
将哑铃上推,然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。。
 

图片说明
开始位置
结束位置

相关推荐

家中练胸肌最好的方法有哪些

2020-08-03

胸大肌怎么拉伸最好最有效

2020-06-30

新手前锯肌训练动作大全

2020-06-29

健身房里如何锻炼胸大肌下沿

2020-06-23

前锯肌最好的锻炼方法大全

2020-06-22