侧卧支撑哑铃侧拉

2012-01-01 13:01:12 来源:未知 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
更多
侧卧支撑哑铃侧拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:冈下肌。
主要锻炼:冈下肌、小圆肌、三角肌。
次要锻炼:菱形肌、腕伸肌。
准备↓
抓住哑铃,侧卧位在平凳上,手握哑铃。把另一只手臂的肘部支撑在平凳上。
过程↓
外部旋转的肩膀,以提高哑铃的高度。

 

图片说明
开始位置
结束位置

相关推荐

三角肌后束不发达怎么办?10个动作推荐

2017-04-24

侧卧支撑哑铃侧拉

2012-01-01

侧卧哑铃侧拉

2012-01-01

俯身哑铃摆肩

2012-01-01

坐姿手臂旋拉

2011-12-30