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杠铃健身背部锻炼方法 提高背部肌肉力量

健身者在训练上半身的时候,往往热衷于训练手臂和胸部,却对背部肌肉较少训练。其实背部肌肉也是需要我们经常进行锻炼的,一个厚实的背部肌肉会让你看起来更强...

2021-02-07

杠铃怎么练背肌 杠铃练背肌的动作

背部是上半身面积最大的肌肉群之一,所有背部是有很多的训练动作的,不管是用徒手还是哑铃还是其他的健身器材的。我们在训练背部肌群的时候最好做一个系统的锻...

2020-12-29

练背肌注意什么 这三点做好能让背肌又宽又厚

拥有好看的背部一直都是很多人心中的梦想,想要练出宽厚的背部,其中对于背肌的锻炼是必不可少的。背肌的训练的难度在所有的肌肉的也是不小的,我们在锻炼背肌...

2020-12-28

绳索练背肌的动作有哪些 这三个动作更充分锻炼背部

我们在做一些背部训练动作的时候,往往都是用哑铃或者杠铃在做,但是这两个器械锻炼背部就只能锻炼到背部的一部分肌肉,还有一部分肌肉没有充分锻炼到。相比这...

2020-12-24

单杠练背肌的动作有哪些 四个动作就可打造宽厚背部

在很多人的眼中,背部是一个很难练的部位,需要很多器材和动作才可以锻炼到背部。他们觉得徒手练背的动作强度不够,其实只要有一个单杠,我们就可以练习背部。...

2020-12-23

练背肌后怎么拉伸 这四个拉伸方法更有效

背部肌肉在上半身的肌肉中的面积是很大的,因此锻炼到了背肌肌肉,那么你的上半身肌肉差不多已经锻炼好了一半。很多人在锻炼背部完了之后就走了,但其实这个时...

2020-12-22

背肌难练的原因是什么 训练背肌的动作有哪些

在现代这个年代,很多的男生不仅仅追求痩,而是追求脱衣有肉。对于男生来说,美好的身材不仅仅是腹肌那么简单,在上半身的肌肉训练中,背部肌肉也是很重要的一...

2020-12-19

硬拉是练背肌还是练腿 硬拉练背肌就效果怎样

硬拉是一个非常经典的动作,我们可以看到很多健身老手都把硬拉加入到自己的健身计划中。硬拉号称可以锻炼到全身80%的肌肉,对于硬拉到底是锻炼哪里的肌肉,很多...

2020-12-18

女生练背肌有什么好处 女生练背肌的动作有哪些

很多女生在健身的时候,更多的偏向于练腹部、胸部和腿部这几个地方,但是却忽视了背部的训练。但其实女生也要多练背肌,女生多练背肌并不会长出很多的肌肉,反...

2020-12-17

在家健身练背的动作 塑造你的虎背熊腰

健身房的器械相对来说比较全面,所以很多人都喜欢去健身房进行锻炼,觉得这样就能够锻炼的更加的全面。其实我们在家里也可以锻炼,背部是一个比较难锻炼的部位...

2020-12-17