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        本文适合：高血压患者健身锻炼参考。

　　许多人都处于高血压的临界值，也有许多人服用药物以控制血压。所以建议人们在参加健身运动前测量并监测自己的血压。对于血压处于临界值的人，建议采用大肌肉群持续中低强度进行锻炼，避免小肌肉群的额锻炼及憋气的运动。如同给糖尿病、哮喘病人的建议一样，提议高血压患者人群每天在相同的时间内服用降血压药物。对这些个体应经常性的监测血压，因为随着体重减轻、饮食剂运动锻炼的共同作用，不服用降血压药物也可使血压降低。从这种意义上来说，血压值为这群个体是否求助于医生去改变血压，服用或取消降血压药物提供了参考。

　　降血压的各种药物起作用的方式不同，但最终结果一样。利尿剂是通过身体的水盐丢失起作用。考虑到运动锻炼引起大量出汗也能达到相同的效果，健身指导员应强调服用利尿剂的健身者特别注意运动锻炼中及运动锻炼后的体液要及时补充。服用β-肾上腺素能阻断剂的高血压患者不能用(220-年龄)公式来估计最大心率。服用降血压药物降低心率，使得通常所用的靶心率区域性计算结果不准确。

　　考虑到高血压个体控制血压的问题，锻炼者应采用以下几条建议：

　　1 按照常规检测自己的血压。

　　2 有规律的服药。

　　3 强调大肌群的持续中低强度的锻炼。

　　4 如遇身体不适，马上停止练习。